Що таке лібідо у жінки та чоловіка? Лібідо — це сексуальне бажання, яке може посилюватися або знижуватися в різні періоди життя. На сьогодні не існує єдиної норми для всіх. Головний орієнтир — це комфорт, якість вашого життя та відсутність проблем зі здоров’ям.
Жіноче та чоловіче лібідо: особливості та фізіологія
Наш організм — це цілісна система. Часто лібідо залежить від рівня гормонів, роботи нервової системи, кровообігу, якості сну та рівня стресу.
Н2 Які гормони відповідають за лібідо у чоловіків і жінок
- Тестостерон — ключовий гормон для бажання у чоловіків і жінок;
- Естрогени — впливають на збудження, зволоження, комфорт;
- Прогестерон — у деяких може «заспокоювати» бажання;
- Пролактин — при підвищенні часто знижується лібідо. Зазвичай після пологів і при порушеннях;
- Гормони щитоподібної залози (ТТГ/Т3/Т4);
- Кортизол (гормон стресу) — при постійному підвищенні знижує сексуальний інтерес
Лібідо і цикл: як змінюється сексуальне бажання
У багатьох жінок бажання посилюється ближче до овуляції, а перед менструацією може знижуватися через ПМС, втому, біль, перепади настрою. Це варіант норми, якщо не викликає дискомфорту.
Причини зниження лібідо
Лібідо може знижуватися через різні фактори, що впливають на здоров’я та емоційний стан:
- Після пологів на тлі недосипання, відновлення тканин, грудного вигодовування, тривожності;
- Після 50 років / у менопаузі: зниження естрогенів, сухість, дискомфорт, погіршення настрою, припливи, погіршення сну;
- На фоні стресу. Моральна нестабільність, конфлікт у стосунках, емоційне вигорання, депресія, хронічна втома, недосипання;
- Вживання алкоголю
Чому падає лібідо у чоловіків: слабке та знижене лібідо
- Знижений тестостерон у чоловіків старшого віку, за наявності зайвої ваги, хронічних захворювань, порушень сну;
- На тлі стресу та втоми, вигорання;
- Низька потенція, пов’язана з невпевненістю перед жінкою;
Судинні фактори — тиск, діабет, вживання алкоголю, куріння, прийом лікарських препаратів
До якого лікаря йти при зниженні лібідо
- Почати можна зі звернення до сімейного лікаря/терапевта;
- Жінкам не завадить звернутися до гінеколога, за потребою — до ендокринолога;
- Чоловікам можна звернутись до уролога-андролога, за потребою до ендокринолога
Якщо причина носить психологічний характер і ви маєте проблеми у стосунках, може знадобитися допомога психотерапевта або сексолога
Як підвищити лібідо у жінок
Спробуйте налагодити режим роботи та відпочинку, а також сон. Адже за поганим сном ховається цілий букет емоційних проблем, які можуть призводити до фізіологічних захворювань. Віддайте перевагу терапії, відпочинку та прогулянкам, помірній фізичній активності. Проведіть з партнером бесіду про ваші стосунки, що вам подобається, а що ні, поділіться своїми думками та переживаннями. Відвідайте гінеколога та ендокринолога, можливо проблема криється в гормональному фоні.
Як підвищити лібідо у чоловіків
- Нормалізувати сон і вагу. Віддати перевагу корисним продуктам і збалансованому харчуванню, знизити вагу, нормалізувати відпочинок;
Перевірити тиск, цукор, стан судин. Часто ці фактори безпосередньо впливають на лібідо; - Якщо ваша проблема з ерекцією не один місяць, а тривалий час, необхідно звернутися до уролога. Найчастіше рішення десь на поверхні, тому не варто відкладати похід до лікаря
Високе та підвищене лібідо
Високе лібідо саме по собі не хвороба, якщо воно не заважає життю. Привід звернутися по допомогу — якщо бажання стає нав’язливим, призводить до ризикованої поведінки, конфліктів або відчувається як втрата контролю.
Питання
Які продукти підвищують лібідо та сексуальний потяг?
Універсальної відповіді не існує, але краще віддати перевагу збалансованому раціону, додавши білок, овочі, горіхи, рибу, цільні злаки, звести до мінімуму куріння та вживання алкоголю
Як підвищити лібідо у жінок після пологів або після 50 років?
Після пологів не відмовляйтеся просити допомоги з дитиною або приготувати їжу, адже мамі потрібен період спокою та відновлення. Після 50 років обговоріть з гінекологом варіанти усунення сухості та дискомфорту, можливо знадобиться корекція способу життя.
Не існує єдиного рецепта для підвищення лібідо, тому важливо вчасно звернутися до спеціаліста та скоригувати проблему.
