Что такое либидо у женщины и мужчины? Либидо — это сексуальное желание, которое может усиливаться или снижаться в разные периоды жизни. На сегодняшний день не существует единой нормы для всех. Главный ориентир — это комфорт, качество вашей жизни и отсутствие проблем со здоровьем.
Женское и мужское либидо: особенности и физиология
Наш организм — это целостная система. Часто либидо зависит от уровня гормонов, работы нервной системы, кровообращения, качества сна и уровня стресса.
Какие гормоны отвечают за либидо у мужчин и женщин
- Тестостерон — ключевой гормон для желания у мужчин и женщин;
- Эстрогены — влияют на возбуждение, увлажнение, комфорт;
- Прогестерон — у некоторых может снижать желание;
- Пролактин — при повышении часто снижается либидо. Обычно после родов и при нарушениях;
- Гормоны щитовидной железы (ТТГ/Т3/Т4);
- Кортизол (гормон стресса) — при постоянном повышении снижает сексуальный интерес
Либидо и цикл: как меняется сексуальное желание
У многих женщин желание усиливается ближе к овуляции, а перед менструацией может снижаться из-за ПМС, усталости, боли, перепадов настроения. Это все является вариантом нормы, если не вызывает дискомфорта.
Причины снижения либидо
Либидо может снижаться из-за множества факторов, влияющих на здоровье и эмоциональное состояние.
- После родов на фоне недосыпа, восстановления тканей, грудного вскармливания, тревожности;
- После 50 лет / в менопаузе: падение эстрогенов, сухость, дискомфорт, снижение настроения, приливы, ухудшение сна;
- Стресс: моральная нестабильность, конфликт в отношениях, эмоциональное выгорание, депрессия, хроническая усталость, недосып;
- Прием алкоголя
Почему падает либидо у мужчин: слабое и пониженное либидо
- Сниженный тестостерон у возрастных мужчин, при наличии лишнего веса, хронических заболеваний, нарушений сна;
- На фоне стресса и усталости, выгорания;
- Низкая потенция, связанная с неуверенностью перед женщиной;
- Сосудистые факторы — давление, диабет, прием алкоголя, курение, прием лекарственных препаратов
К какому врачу идти при снижении либидо
- Начать можно с семейного врача/терапевта;
- Женщинам рекомендуется обратиться к гинекологу, при необходимости к эндокринологу;
- Мужчинам — к урологу-андрологу, при необходимости эндокринологу;
- Если причина больше психологическая, то может понадобиться помощь психотерапевта или сексолога
Как повысить либидо у женщин
Попробуйте наладить режим работы и отдыха, а также сон. Ведь за плохим сном кроется целый букет эмоциональных проблем, которые могут приводить к физиологическим заболеваниям. Отдайте предпочтение терапии, отдыху и прогулкам, умеренной физической активности. Проведите с партнером беседу о ваших отношениях, что вам нравится, а что нет, поделитесь своими мыслями и переживаниями. Посетите гинеколога и эндокринолога, может проблема в гормональном фоне.
Как повысить либидо у мужчин
- Нормализовать сон и вес. Отдать предпочтение полезным продуктам и сбалансированному питанию, снизить вес, нормализовать отдых;
- Проверить давление, сахар, состояние сосудов. Часто эти факторы непосредственно влияют на либидо;
- Если проблема с эрекцией у вас не один месяц, а длительное время, необходимо обратиться к урологу. Чаще всего решение где-то на поверхности, поэтому не стоит откладывать поход к специалисту
Высокое и повышенное либидо
Высокое либидо само по себе не болезнь, если оно не мешает жизни. Повод обратиться за помощью — если желание становится навязчивым, ведёт к рискованному поведению, конфликтам или ощущается как потеря контроля.
Вопросы
Какие продукты повышают либидо и сексуальное влечение?
Универсального ответа не существует, но лучше отдать предпочтение сбалансированному рациону, добавив белок, овощи, орехи, рыбу, цельные злаки, свести к минимуму курение и употребление алкоголя
Как повысить либидо у женщин после родов или после 50 лет?
После родов не отказывайтесь просить о помощи с ребенком или приготовить еду, ведь маме требуется период покоя и восстановления. После 50 лет обсудите с гинекологом варианты устранения сухости и дискомфорта, возможно понадобиться коррекция образа жизни.
Не существует единого рецепта для повышения либидо, поэтому важно вовремя обратиться к специалисту и скорректировать проблему
